BECOME A MEMBER
สมัคร ! สมาชิกชมรมรักสุขภาพ
ฟรี ข่าวสาระความรู้เรื่องสุขภาพ

 

   การเสริมสร้างความภูมิคุ้มกัน
  ภูมิชิวิตให้สมบูรณ์

ขจัดหรือล้างเอาของเสียออก
เริ่มทำการติดตั้งระบบการ
  ดำเนินชีวิตใหม่
รักษาและบำรุงร่างกาย
  ให้มีสุขภาพสมบูรณ์


  ภูมิชีวิต-ภูมิต้านทานร่างกาย
   การกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือ
  เซลที่ผิดปกติออกจากร่างกาย

ปัจจัยที่มีผลต่อประสิทธิภาพ
   ของระบบอิมมูนในการต่อต้าน
  สิ่งแปลกปลอม
วิธีการกำจัดสิ่งแปลกปลอม
  ออกจากร่างกายมนุษย์
เซลเม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่
  ่ในระบบภูมิต้านทานร่างกาย
ระบบ Cellular immunity
  T-lymphocyte ในการ
  กำจัดสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย
ระบบ Humoral immunity
  B-lymphocyte ในการ
  กำจัดสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย
ชนิดและคุณสมบัติของ
  แอนติบอดีย(ภูมิต้านทาน)
์การผสานกันในการกำจัด
  สิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย

สนใจรายละเอียดเพิ่มเติม
กรุณาแจ้งให้ทึมงานเพื่อ
จัดเตรียมหาสาระให้


Contact :
 info@thailabonline.com
ชมรมเรารักสุขภาพ 
ไทยแล็ปออนไลน์

1. ขจัดหรือล้างเอาของเสียออกจากร่างกาย พยายามอย่าให้ของเสียตกค้างสะสม
    ในร่างกายเป็นเวลานาน
2. เริ่มทำการติดตั้งระบบการดำเนินชีวิตใหม่
3. รักษาและบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพสมบูรณ์ตลอดไป

1 การล้างเอาของเสียออกจากร่างกาย มีด้วยกันหลายวิธีตั้งแต่ง่ายที่สุด ได้
แก่ การพยายามไม่ให้มีการตกค้างของของเสียในระบบทางเดินอาหาร / การอบ
ร่างกาย / การออกกำลังกาย การทานอาหารทีมีเอ็มไซม์หรือกลุ่มอาหารสมุนไพร
 / จนถึงการสวนล้างทวาร (Detoxification)
เรามาลองมองกระจกสำรวจดูตัวเองหน่อยเช่น ตามีอาการขุ่นมัว ตาขาวมีสีแดง
ของเลือด ในคอมีการอักเสบ หรือเสมหะบ่อย ปากแดง เจ็บในคอ ลิ้นเป็นฝ้าขาว 
ปวดเมื่อยตามร่างกายปวดตามไขข้อ ไม่ว่าจะเป็นช่วงการเดิน ยืน นั่ง ก็รู้สึกปวด
ไม่คล่องแคล่ว อาการโดยรวมต่างๆข้างต้นจะมีอาการในระดับมากหรือน้อย  ใน
กรณีที่เป็นหรือมีอาการไม่มาก     การเริ่มต้นโดยเพียงไม่ให้มีของเสียตกค้างใน
ร่างกายเช่น ทานน้ำให้มากเพื่อให้ปัสสาวะช่วยนำของเสียออกจากร่างกาย  หลีก
เลี่ยงไม่ให้ท้องผูก การฝึกให้มีการขับถ่ายอุจจาระเป็นประจำ การทานพืช ผัก 
ผลไม้ที่มีเส้นใยมากจะช่วยไม่ให้มีเศษอาหารตกค้างบูดเน่าในลำไส้ของเราหลีก
เลี่ยงการทานอาหารพวกเนื้อสัตวืเพราะเป็นแหล่งปัญหาของการสะสมสารพิษใน
ร่างกายถ้าอาการผิดปกติมีมากขึ้นก็อาจจะใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆเพิ่มเติม

2 การปรับเปลี่ยนจัดระบบใหม่ให้กับระบบย่อยอาหาร
โดยการทานอาหารและดื่นน้ำผลไม้สดหรือทาน พืชผักและผลไม้มากขึ้น ดังนี้
- กลุ่มอาหารคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง ข้าว ขอให้เป็นข้าวที่ไม่ผ่านการขัดขาว   
  เช่น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ข้าวแดง หรือขนมปังโฮลวีท ซึ่งจะมีสารอาหารและ
  คุณค่าของประโยชน์มากกว่าข้าวที่ขัดขาว หรือแป้งขนมปังธรรมดาให้มีปริมาณ
  ร้อยละ 50 ของมื้อ
- ผักชนิดต่างๆที่ล้างและปราศจากยาฆ่าแมลง ให้มีปริมาณร้อยละ 25 ของมื้อ
- โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วต่างๆ ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว หรือผลิตภัณฑ์
   โปรตีนเกษตร เต้าหู้ต่างๆเป็นต้น ปริมาณร้อยละ 15 ของมื้อ
- อาจทานอาหารโปรตีนจากพวกปลาได้บ้าง
- อาหารเบ็ดเตล็ด ผลไม้ที่ไม่หวานมาก อาหารธรรมชาติอื่นเช่น สาหร่ายทะเล   
   เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง มะละกอ ฝรั่ง มะเฟือง พุทรา ปริมาณรวม
   ร้อยละ 10 ของมื้อ
- เสริมด้วยน้ำคั้นจากผักหรือผลไม้เช่น น้ำแครอท น้ำขึ้นฉ่าย น้ำผักเซเลอรี่  
   น้ำมะระ เป็นต้น สลับกันทานวันละอย่างก็ได้ตามโอกาสสดวก คื่มวันละ 1-2 
   แก้วหลังอาหารแล้วประมาณ 2 ชั่วโมง ทั้งอาหารมื้อเช้าและเย็นช่วงใดช่วงหนึ่ง
   หรือถ้ามีเวลาพอก็ทานทั้งสองช่วงได้ยิ่งดี
- ดื่มน้ำสะอาด หรือ น้ำชาสมุนไพนเสริม เช่นชาดอกคำฟอย หญ้าหนวดแมว 
   ลูกไต้ใบ ตามความเหมาะสมและประโยชน์ของสมุนไพรเหล่านี้อย่างน้อยก็ควร
   ดื่มน้ำสะอาด 6-8 แก้ว เป็นอย่างน้อย
- อาจทานเสริมด้วยวิตามินประเภทแอนตี้ออกซิอดนท์ เช่น วิตามิน เอ / ซี / ดี / อี / 
   หรือ แร่ซีเลเนี่ยม ซิงค์ เลซิติน ตังกุย (GINGKO) วิตามินบี 1 เป็นต้น

3 รักษาและบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพสมบูรณ์ตลอดไป เช่นการนอนผักผ่อน
การทำงาน การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การทำจิตใจในทางบวก โดยการฝึก
จัดช่วงเวลาในแต่วันว่าควรทำอะไรบ้างให้ลงตัว
- การนอน พยายามนอนให้พอเพียงหลีกเลี่ยงการนอนดึก นอนให้สนิทการหลับ
  อย่างสนิทเต็มที่เพียง 5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว จะเป็นช่วงของการหลั่งฮอร์โมน
  Growth Hormone
- การพักผ่อน ผ่อนคลายความตึงเครียด ของร่างกาย อาจใช้สมาธิช่วย
- ออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสม ทั้งระยะเวลาและระยะทาง ประมาณให้เหงื่อ
  ออกโทรม หัวใจเต้นแรง ชีพจรระหว่าง 100-120 ครั้ง/นาที ซักระยะตามที่ร่าง
  กายรับได้
- ฝึกจิตใจ ทัศนะคติ การคิดในเชิงบวก จะช่วยให้จิตใตเบิกบาน มีสติและสมาธิ
  ในการทำงาน หลีกเลี่ยงความเครียดความวุ่นวาย

ท่านสามารถลองเริ่มต้นซักช่วงระยะเวลาหนึ่งอย่างน้อย 1-2 อาทิตย์ แล้วลอง
เปรียบเทียบความเปลี่ยนแปลงว่าสุขภาพร่างกายเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นหรือไม่  
แน่นอนการปรับเพิ่มหรือการทำเป็นช่วงระยะเมื่อร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือน
บอกเหตุ จะเป็นการไม่ปล่อยหรือใช้ร่างกายอย่างทารุณจนโทรม แล้วก็เจ็บป่วย
ต้องเสียเงินและเวลาในการรักษาตัว ท่านอาจฝึกปรับเปลี่ยนให้กลายเป็นวิถีชีวิต
ประจำวันเลยก็ได้ ก็ยิ่งเป็นสร้างเกราะแข็งแรงให้กับตัวเราเอง

เราลองมาดูตัวอย่างการเสริมสร้างเกราพคุ้มกันง่ายๆ ในแต่ละวัน เช่น
- ตื่นนอนในช่วงตีห้า ออกกำลังกาย ลดการทานอาหารประเภทแป้งและเนื้อสัตว์
  ลง ดื่มน้ำสะอาด น้ำมะนาวสด ชาสมุนไพรได้ตลอดเวลา นอนพักผ่อนแต่หัวค่ำ
  ทำสมาธิก่อนนอน
- วันต่อมา ตื่นนอนแต่เช้าและออกกำลังกาย ดื่มน้ำผักเช่นแครอท ข้าวซ้อมมือ
  แบบข้าวต้ม ผักต่างๆ เช่นผักต้มจับฉ่าย ทานผักให้มากๆ เช่นผักบุ้ง ผักกาด
  ขาว ผักคะน้า
- วันต่อมาเพิ่มผลไม้หรือพืชที่มีเส้นใยมากประกอบตามหลังอาหารเช่น ฝรั่ง ส้ม
  ทั้งผล มะละกอ กล้วย พุทรา เป็นต้น ตามด้วยน้ำผักและขบวนการเหมือนวันก่อน
  หน้านี้ สามารถสลับปรับเปลี่ยนชนิดของอาหารได้ตามความเหมาะสม  สังเกตุว่า
  จะเน้นในการปรับระบบการย่อย การขับถ่าย เป็นหลัก ทานวิตามินหรือสมุนไพร
  ธรรมชาติเสริมรวมถึง  การออกกำลังกายและการทำสมาธิ พักผ่อนให้เพียงพอ
  ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากมาก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ยุ่งยากซับซ้อม หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ ไขมัน 
  ต้นตอของปัญหาให้เหลือน้อยที่สุด ลองสัก 2 สัปดาห์คุณจะเห็นถึงความแตกต่าง 
  ยิ่งทำได้นานและสม่ำเสมอคุณก็จะได้เกราะร่างกายที่สมบูรณ์

  กลับขึ้นด้านบน To top